अगर आपको पीठ दर्द हो तो क्या करें?

संभवतः हममें से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार पीठ दर्द का अनुभव किया है। और यदि दर्दनाक संवेदनाओं का कारण निर्धारित करना संभव लगता है, उदाहरण के लिए, गले में, तो यहां सब कुछ बहुत अधिक जटिल है।

पीठ दर्द: कारण और प्रभाव

जब पीठ या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो कई लोग तुरंत विभिन्न मलहम लगाना शुरू कर देते हैं। लेकिन कोई वांछित प्रभाव नहीं है. और यह सब इसलिए क्योंकि समस्या जहां दर्द देती है उससे बिल्कुल अलग जगह पर छिपी हो सकती है। उदाहरण के लिए, काठ का क्षेत्र में दर्द प्रकट हो सकता है यदि यह कोक्सीजील-सेक्रल रीढ़ की हड्डी में चोट लगने से पहले हुआ हो। वह आदमी बहुत समय पहले उसके बारे में भूल गया था, लेकिन उसने इसे समझ लिया और इतने अप्रिय तरीके से उसे अपनी याद दिला दी। इसलिए, इस मामले में, दर्द क्षेत्र को प्रभावित करना बिल्कुल बेकार है। इसलिए, आपको दर्द का वास्तविक कारण तलाशने की जरूरत है।

मानव शरीर एक बहुत ही जटिल तंत्र है जिसमें सभी अंग और प्रणालियाँ - मांसपेशियों और रीढ़ से लेकर तंत्रिकाओं और स्नायुबंधन तक - आपस में जुड़े हुए हैं। इसलिए, कई कारक आपकी पीठ के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें रीढ़ पर भार का सही वितरण और अतीत में चोटों की उपस्थिति शामिल है। शरीर में स्वयं को ठीक करने और अनुकूलन करने की क्षमता होती है, और रीढ़ का कार्य क्षति के परिणामों की भरपाई करना है। यदि आवश्यक हो, तो इसे थोड़ा मोड़ा और मोड़ा जा सकता है, और यह सब शरीर को सबसे ऊर्ध्वाधर स्थिति देने के लिए किया जा सकता है। इससे ही रीढ़ की हड्डी में नकारात्मक बदलाव आ सकते हैं। उनमें से एक उभरी हुई इंटरवर्टेब्रल डिस्क है। इस तरह, रीढ़ शरीर में कुछ यांत्रिक क्षति के अनुकूल होने की कोशिश करती है - यह अपने लिए अतिरिक्त समर्थन बनाती है। अधिकतर, ऐसे विकार त्रिकास्थि और कोक्सीक्स में होते हैं। इस संबंध में, हर्नियेटेड डिस्क के मामले में, रीढ़ या तनावग्रस्त मांसपेशियों पर औषधीय प्रभाव से केवल थोड़ी देर के लिए पीठ दर्द से राहत मिलती है। आख़िरकार, इसका मुख्य कारण समाप्त नहीं किया गया है!

पीठ दर्द का एक और सबसे आम कारण मांसपेशियों और स्नायुबंधन में अत्यधिक तनाव है। ज्यादातर मामलों में, यह स्कोलियोसिस के दौरान या चोट के बाद शरीर की सीधी स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता से जुड़े अधिभार के परिणामस्वरूप होता है। इसके अलावा, तनाव, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और गतिहीन जीवनशैली के कारण भी पीठ दर्द हो सकता है।

कुछ मामलों में, पीठ दर्द मांसपेशियों में ऐंठन या रीढ़ की समस्याओं से नहीं, बल्कि आंतरिक अंगों की बीमारियों से जुड़ा होता है। इस प्रकार के दर्द को संदर्भित दर्द कहा जाता है। उदाहरण के लिए, कोलेलिथियसिस के साथ, दर्द कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र तक फैल जाएगा। और वक्षीय रीढ़ में दर्द मायोकार्डियल रोधगलन के विकास के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकता है। संदर्भित दर्द का एक संकेत शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों में अकड़न की भावना का अभाव और शरीर की स्थिति की परवाह किए बिना दर्द की निरंतर प्रकृति है।

दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा विकल्प डॉक्टर से मिलना है। लेकिन अगर किसी कारण से यह संभव नहीं है, तो आप स्वयं मदद करने का प्रयास कर सकते हैं (यदि दर्द प्रतिबिंबित नहीं होता है)। हम आपको आगे बताएंगे कि यह कैसे करना है।

कमर दर्द का उपचार एवं रोकथाम

पीठ या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर सबसे पहली बात यह है कि उसे कम से कम तीन दिनों तक आराम दें। आपको अपनी पीठ पर दबाव नहीं डालना चाहिए और दर्द के बीच हिलना नहीं चाहिए। कुछ मामलों में, ऐसी सावधानियां पर्याप्त होती हैं और कुछ दिनों के बाद पीठ दर्द गायब हो जाता है।

इस तथ्य के कारण कि ज्यादातर मामलों में तेज दर्द मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है, इससे छुटकारा पाने के लिए आपको ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करना चाहिए। इस मामले में, वार्मिंग प्रक्रियाएं मदद कर सकती हैं। केवल पीठ को गर्म करना जरूरी नहीं है, हालांकि यह भी एक अच्छा प्रभाव प्रदान करता है। शरीर को पूरी तरह से गर्म करना बेहतर है, फिर दर्द तेजी से दूर हो जाएगा। एक अच्छा विकल्प स्नानघर या सौना है, लेकिन उच्च तापमान में तीव्र दर्द के साथ-साथ तापमान में तेज बदलाव के मामले में, इससे बचना बेहतर है। आपको कम से कम कुछ महीनों के लिए ठंडे पानी से नहाना स्थगित करना होगा।

एक और अच्छा विकल्प समुद्री नमक से गर्म पानी से स्नान करना है। हर शाम 10-15 मिनट की यह प्रक्रिया फायदेमंद ही होगी।

दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण शर्त वार्मिंग प्रक्रियाओं के बाद गर्मी को याद नहीं करना है। इसलिए, उन्हें पूरा करने के बाद, आपको गर्म पजामा पहनना होगा और अपने आप को कंबल से ढंकना होगा। आप गर्म चाय भी पी सकते हैं, इससे शरीर को न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी गर्माहट मिलेगी। प्रक्रिया को तीन दिनों तक दोहराने की सलाह दी जाती है। यदि दर्द का कारण तंत्रिका अंत का दबना नहीं है, तो असुविधा की भावना जल्द ही गायब हो जाएगी।

तीव्र अवधि के अंत में, रीढ़ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करने का नियम बनाने की सिफारिश की जाती है। इसमें 15 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा, जबकि इस तरह के वार्म-अप के परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण में सुधार से दर्द से राहत मिलेगी।

पीठ दर्द से बचने का एक अच्छा तरीका है रोजाना टहलना। यह कार्य में प्रत्येक मांसपेशी, जोड़ और स्नायुबंधन को कोमलता से शामिल करने की सुविधा प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर में आत्म-मालिश की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

डॉक्टर की मदद: किस तरह के दर्द के लिए आपको एम्बुलेंस बुलानी चाहिए?

एम्बुलेंस को बुलाया जाना चाहिए यदि:

• गिरने या तेज़ झटके के परिणामस्वरूप पीठ दर्द हुआ;
• दर्द बहुत तेज़ होता है, साथ में तेज़ बुखार या चेतना की हानि भी होती है।

इसके अलावा, आपको गर्भवती होने पर स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए, दवाएं तो बिल्कुल भी नहीं लिखनी चाहिए। यदि आपके बच्चे की पीठ में दर्द हो तो आपको एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए।

अन्य मामलों में, यदि आप गंभीर दर्द के हमले को रोकने में कामयाब रहे और आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की कोई आवश्यकता नहीं है, तो भी डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। आपको यह आशा नहीं करनी चाहिए कि समस्या अपने आप हल हो जाएगी। तो शायद नए हमले की प्रतीक्षा न करना ही बेहतर होगा?

यदि दर्द बहुत गंभीर नहीं है, तो चिकित्सक से परामर्श करना ही उचित है। यदि आवश्यक हो, तो यह डॉक्टर मरीज को जांच और उचित उपचार निर्धारित करने के लिए विशेषज्ञों के पास भेजेगा।

तीव्र दर्द के मामले में, चिकित्सक रोगी को रीढ़ की हड्डी के रोगों के उपचार में विशेषज्ञता वाले विशेष विशेषज्ञों के पास भेजेगा, उदाहरण के लिए, एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास। कुछ मामलों में, न्यूरोसर्जन की मदद की आवश्यकता हो सकती है।